食べて痩せる– tag –

【私の特技】 突然ですが、私の特技は 500kcalの献立＆レシピが一発で立てられること。 レシピ作成後、計算して、そこから分量を調整していきますが 主菜は200～299kcal 副菜は50～100kcal 計算すると、この範囲に収まり 軽めのご飯1膳をプラスすると、だ...

MOAインターナショナル様のホームページに 「おうちごはん」夏レシピを掲載しています。 ＜7月＞ 意外な美味しさ！厚揚げ＆キュウリのマーボー丼 レシピはこちら ※PDFで印刷もできます。 「キュウリを炒めるの？？？」 サラダや漬物など生食で食べるイメー...

こんにちは。 ニコルス孝子さんの「無添加！手作りソーセージ＆豚ハムクラス」に行ってきましたのでレポートします。 ニコルス孝子さんの「無添加！手作りソーセージ＆豚ハムクラス」   ニコルス孝子ちゃんは、分子栄養学実践講座からの まごめじゅん...

MOAインターナショナル様のホームページに 「おうちごはん」夏レシピを掲載しています。 ＜６月＞ 美味しい日本酒でぜいたく和風アクアパッツァ レシピはこちら ※PDFで印刷もできます。 夏に美味しい　アジとアサリを使った、めっちゃ簡単なアクアパッツァ...

受講を決めたきっかけは おうちごはん（自炊）の有効性を、確信させてくれたから。 グラフや検査値でみると一目瞭然。 手作りの和食中心とした食事の、ミネラルの充足率が半端ない。 食材に配慮した自校給食の学校は、いじめが少ないのだそう。 「いじめを...

「ゆっくり食べて、ゆっくり休む」を現実化する1週間のプログラム。 ５日分の夕食作り置きを一緒に作る料理レッスンと 心地よく暮らすための、カラダ、そして食材などの選び方について学びます。 さらに、講座前後に、2回のカウンセリング。 ５日間実行し...

「食事を制すものは、ダイエットを制す！」 食事は量を減らしすぎてもいけないし、食べすぎてもいけません。 痩せるために、必要な摂取カロリーがあることをご存じですか？ 食事は毎日のこと。 食べる楽しみを続けつつ、上手に余計なカロリーをカットする...

こんにちわ。 おうちごはん研究家　管理栄養士の金丸利恵です。 プロが作るレシピサイト「Ｅ・レシピ」にて、コラムをレシピを掲載しています。 手足の冷え、くすみ肌、イライラには食べる万能薬「レバー」を。 「鶏レバーのこっくり甘みそ煮」 実は私、レ...

「瞑想しないと迷走する」 エネルギーワーカー　美奈さんの名言。 今回は「瞑想」をテーマに、トークセッションします！ ちょい長ですが、私の瞑想の見解を。 自律神経は交感神経と副交感神経があり カラダ各所の働きのアクセルとブレーキのような働きをし...

こんにちわ。 ４品×４人分作れる！管理栄養士のカラダが喜ぶ絶品おうちごはん 11月メニューのご案内です。 お子様を育てつつ、仕事バリバリ！スーパーウーマンの生徒さんが 『ばえなくてもいい、栄養があって、簡単に作れる料理を知りたい』とおっしゃって...