【私の特技】
突然ですが、私の特技は
500kcalの献立＆レシピが一発で立てられること。

レシピ作成後、計算して、そこから分量を調整していきますが

主菜は200～299kcal
副菜は50～100kcal

計算すると、この範囲に収まり
軽めのご飯1膳をプラスすると、だいたい500kcal前後に✨

レシピ作成と栄養価計算を
長年やってきた賜物と思いますが
マニアックすぎて、説明しにくい特技

でも、感覚的にでも摂取カロリーがわかってると
体重維持には役立ちます。

20年ちかく、大幅な増減なく、服のサイズも変わりません！

そんな特技を生かした、今回のオンライン料理教室は
「えっ？これだけ食べて611kcal?夏のダイエット献立」

デザートまでついて満足度高し！ダイエットのコツもお伝えします。
講座後にダイエットのご質問、お悩みなどのフリートークコーナーを設けます。
「あまり食べてないのに痩せない」
「年々体重が増加する」
「疲れやすい」
といったお悩みがある方は、お時間許すなら、ぜひご質問くださいませ。

≪クッキングメニュー≫

魚を美味しく！夏限定アジの冷や汁
牛ひき肉とゴボウのカレー風味そぼろ　レタス巻き
夏野菜のひんやり煮びたし
カボチャとクコの実の甘酒アイス

≪開催日程≫
８月９日（水）10：30～12：30
８月２０日（日）10：30～12：30

≪価格≫
3,000円（レシピ、材料リスト、１か月見れるアーカイブ付き）

詳細＆お申込みはこちら

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公式ＬＩＮＥ【おうちごはん×栄養学】

直接のお問合せ、ご質問に便利。
お友達登録してくださった方に、食事ごとに美味しくミネラル補給ができる『おうちで作れる自家製ふりかけ』レシピをプレゼント。

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