知って実践！もっと元気になる「たんぱく質」のひみつ（オンライン講座）

2024年2月12日2024年3月10日

食事からカラダの変化を実感できる講座

たんぱく質が大事なのはわかる。だけど・・・どのくらい食べる？どうやって食べる？ナニを食べたら良いの？たんぱく質が満たされたら、どんないいことがあるの？

本やＳＮＳでは教えてくれない、たんぱく質がカラダで効率よく働く秘訣を座学でお伝えし、料理講座で作って食べて、毎日に生かせる実践力を身につけます。

こんな困った！のご相談にのらせてください

✓肉も魚も食べてるけど、たいして体調が変わらない
✓年々疲れやすくなってる気がする
✓筋肉が落ちてる気がする
✓朝、昼はパンとか麺中心で、肉や魚を食べるのは夕食くらい
✓肌のくすみやハリのなさが気になる

そんなお悩みがあるのなら、たんぱく質についてちょっと深堀してみませんか？カラダの仕組みを知ると、自然と選択が変わってくるんですよ！

良かれと思ってやっていたことが、実はあなたにとっては合ってなかったということもあります。

分子栄養学カウンセラーの2人が、そのルーブから脱出し、速攻で生活に取り入れられるタンパク質の秘密＆テクをお伝えいたします。

こんなことが学べます

タンパク質とアミノ酸ってどう違うの？
食べるたんぱく質と、「私」のたんぱく質
なんでタンパク質が大切なの？
どのくらいのたんぱく質を食べれば良いの？
ドツボにはまってませんか？タンパク質パラドックス
女性の深刻なお悩み。「鉄欠（貧血）」対策はたんぱく質から
タンパク質が足りない人にお伝えしたい食べ方のコツ
今日の夕ご飯になる！吸収の良いタンパク質がとれる2品＋女性の味方1品のオンライン料理教室

こんな方を対象としています

焼肉と言われてもワクワクしない
胃が弱い
いつもダルイ、脱力感
下痢便秘お腹が張りやすい
髪のツヤ、肌のハリがなくなってきた
むくみやすい
筋肉が減ってきた
鉄欠かもと思うけれど、サプリは飲めない
何を食べたらいいか教えて欲しい

オンライン料理教室のメニュー

①つややかな肌＆髪に。赤ちゃんからお年寄りまで安心なたんぱく質＆ミネラルがとれる簡単ボーンブロス
ボーンブロスアレンジ
②コラーゲンたっぷり鶏団子鍋
③手羽先のうま山椒焼き

当日の流れとタイムライン

ZOOMによるオンライン講座

自己紹介
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料理教室　①下準備　（20分）
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座学：知って実践！もっと元気になる「たんぱく質」のひみつ（60分）
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料理教室　②今日から実践！1人で3品作れる料理教室　（40～60分）
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質疑応答（ご自由にどうぞ！動画受講の方もメールでご質問お受けしています）

開催日&レッスン代など

開催日（どちらかお選びください）
①2月27日（火） 9：30～12：30
②3月3日（日）　9：30～12：30

レッスン代
5,500円（税込み）

含まれるもの
・座学＆料理教室（料理教室は一緒に作る、もしくは閲覧のみも選択できます。）
・講座スライド資料
・たんぱく質が効率よく摂れるレシピ
・準備する材料＆調理器具リスト
・講座のアーカイブ動画

講座までの流れ
お申込みいただきましたら、講座詳細、お振込み情報等、ご登録いただいたメールアドレスへお送りします。
お日にちが近くなりましたら、参加URL、講座資料（レシピ等）を改めて送付いたします。迷惑メールに入らないようにご確認お願いいたします。

※当日に都合によりご参加できなくても、講座の録画と資料をお送りいたしますので、入金後のキャンセルはできません。ご了承くださいませ。