マイダイエット★メソッド– category –

「昔から貧血気味で・・・専門家に聞いて、どうにか改善したい」とご相談がありました。 小さいお子さんが２人いるママさんでお仕事もされてます。 「疲れやすさ」が気になるとのこと。 ３日間の食事記録をつけていただき、カウンセリングへ。 「食事記録...

【人生を変えたいあなたに。食事で体調が良くなる1ヶ月チャレンジ！】 4回の講座で、不調をやめるベクトルに向かう講座。スタートしております！ 2人の受講者様が、1回目をご受講後、1週間で体感したご感想。 Bさん。 この講座とは、別のあるセッションを...

概日リズム（サーカディアンリズム）をご存じですか？ 人間は地球の自転に合わせて、ほぼ1日の周期で、体温やホルモン分泌を適した時間に行うようになっています。 簡単に言うと、お日さまのリズムに合わせて生活すると、一番調子が良くなるよ、ということ...

【人生を変えたいあなたに。体調が良くなる食べ方がわかる１Day講座】開催中です。 そういえば「食べ方」って、学校で習ったことないな～と思いませんか？ 2022年4月から、高校の家庭科で「資産形成」を教えるとニュースで見ました。 株式や債券、投資信託...

人はブドウ糖を一番優先的にエネルギーにします。 体内でエネルギーが足りないと、一番早いのが糖。 ですから、甘い物が食べたくなるのは 「エネルギー不足」という症状のせい。 意思の問題だけではありません。 では、なんでエネルギーがたりなくなっちゃ...

日本のサプリメントやプロテインなどの栄養機能食品には 「食生活は主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを」 と（小さく）書いてあるのをご存じですか？ 栄養摂取のベースとなるものは食事。 そのさらなる土台は、睡眠とかストレスケアです。 たとえ...

【食事を変えて、体調も良くなって痩せたのに、いつの間にか生活も体重も元に戻ってしまいました。】 ホメオスターシス（恒常性）生物において、その内部環境を一定の状態に保ちつづけようとする傾向のこと 出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikiped...

お金に置き換えてみましょう。 毎月1万円もらっていた、お小遣いが 突然1000円に減額されたらどうしますか？ なんとか元に戻してくれ、と交渉したり 貯金を探してみたりと 慌てますよね。 でも、1000円になったことで 無駄遣いしなくなったり、 付き合いが...

これさえ食べてればOK！という食品も これを食べなければOK！という食品もありません。 『太りやすい食品』はあるので、それを抜くとしても。 『痩せる食品は〇〇です！』って言ったら・・・ 〇〇ばかり食べませんか？ 〇〇が冷蔵庫にないと焦る。 家族と...

『よろず栄養相談』で、カウンセリングしたOさん（男性） 人間ドックのコレステロール値で毎年引っかかりながら放置。 いよいよ本格的に改善しようと、カウンセリングを受けてくださいました。 ✓大まかなルール（〇〇は月〇回以内、△△は週〇回以上、など）...