「夜型のワタシどうしたらいい?」食事で体調が良くなる講座Q&A

概日リズム(サーカディアンリズム)をご存じですか?
人間は地球の自転に合わせて、ほぼ1日の周期で、体温やホルモン分泌を適した時間に行うようになっています。

簡単に言うと、お日さまのリズムに合わせて生活すると、一番調子が良くなるよ、ということです。
お手本はカメハメハ大王ですね。

しかしながら・・・・
夜になると、副交感神経が優位になり、リラックスしてくるので
日中よりも集中力が上がる。つまり「ノッてくる」状態になります。

また、ストレスや慢性炎症などで
副腎皮質ホルモンの分泌が乱れている方は
朝がとにかく苦手。
午後からでないと、使いものにならない・・・と自覚されてる方も多いのでは。

昼夜逆転を直し、朝方に切り替える。これが理想かつ、最終ゴールではあります。

しかしながら「そうはいってもムリなんだ・・・」という人は
とにかく「ある一定時間は寝る」ということは、死守しましよう。

そして
コーヒーやエナジードリンクがぶ飲みして
甘い物食べて
煙草をたくさん吸って
なんとか午前中をやりくりしてる方は

ムチを打って動くようなことを、まずはやめませんか?

午後からが自分のステージ、夕方から本領発揮!と、活躍する時間帯を決める。

「午前中は苦手」ということをいったん受け入れれば
カフェイン、ニコチン、砂糖依存から、サヨナラできるはず。

でも、やっぱり昼間の仕事だから、朝からシャッキリ頑張りたいんだ、という方は
1か月かけて、体質改善に取り組んでみませんか?

人生を変えたいあなたに。体調が良くなる1ヶ月チャレンジ

日程

<第1期>
第1回 8月13日  (土)10:00~11:30
第2回 8月20日  (土)10:00~11:30
第3回 8月27日 (土)10:00~11:30
第4回 9月3日  (土)10:00~11:30

<第2期>
第1回 9月1日  (木)20:00~21:30
第2回 9月8日  (木)20:00~21:30
第3回 9月15日(木)20:00~21:30
第4回 9月22日(木)20:00~21:30

詳細はこちら

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