【やっぱ健康でいたい！40代女性Pさんのダイエットヒストリー①】
Pさんから「食生活を改善をしたい」と相談を受けたのは、1年半くらい前の事・・・
Pさんは結石があり、定期的な治療をしていました。ひどいときは入院することも。
Pさんには、小さなお子さんもいるし、大切な仕事もある。
なので「健康でいたい！」という強い思いがありました。
検査では、血液数値に異常がちらほら・・・それと持病も併せて、減量を医師からもアプローチされたとのこと。
20代は痩せ型だったPさん。
お子さんを出産し、授乳中、夜中に菓子パンをパクパク。
ワタシも体験者なのでわかりますが、授乳中はとにかくお腹がすき、喉が渇くのです。夜中の菓子パン、ウマいんだよな・・・
が・・・・
この「夜中に食べる」習慣が、授乳が完了した後も続いてしまい、18㎏の増加。菓子パンをやめたものの、体重が減りにくくなってしまったそうです。
脂質代謝と肝機能の数値が高く、メタボ予備軍でもあったので、減量すれば持病はもちろん、生活習慣病もかなりの改善が期待できそうです。
生活状況を確認すると
✓お子さんに合わせて、ある程度規則正しい生活をおくっている
✓1日３食食べている
✓睡眠時間は取れている
✓喫煙、飲酒がない
と理想的な感じです。
しかし、食生活を見てみると、量は多くないのですが、太りやすい食品を選ぶ傾向がありました。
✓ラーメンやカレーが好きで食べる頻度が高い
✓昼食が冷凍の肉まんや総菜パンが多い
✓おやつにおかき、クッキーなどを食べている
「えっ？これが太るの？・・」
と、ドキッとした方もいるのでは。
いえいえ、ドッキリではありません。
だれにでも当てはまるこのような普通の食事が、実は太る原因だったりするのです。
それから、Pさんが取り組んだこととは・・・・つづく
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