こんにちわ。
突然ですが、
２㎏、体重がポーンと増えたんです。
「たった２㎏？誤差の範囲でしょ」
と思うかもしれませんが
20年近く、ほぼ体重に変化がないワタシにとって
２㎏の増加は危険信号。
放置すれば増え続けるサインです、コレ。
増えた理由を思い起こせば
「ヘルシー、痩せる」
と、今話題の食品の、メニュー開発依頼があり
試作しては試食し、また試作し・・・を繰り返していたこと。
どんなヘルシーなものでも、食べ過ぎれば太るｗｗ
なんとなく
足が重くなり
お腹ポッテリ
二重顎気味になっていたのに
気が付きつつも
体重計に乗る事を避けていたのも
増加の一因となりました。
ヤバイヤバイと、さっそくダイエット開始。
大事な晩酌を３日やめて
金丸メソッドの要、タンパク質と野菜、海草、きのこをしっかり摂る。
朝、昼、晩、３食ともです。
運動は普段から、ちょいちょいやってるので、変わらず実行。
結果
５日後には、1.6㎏減。
ふう～
何とかモトのカタチに戻ってきた。
しかし、それから１週間
金丸メソッドを継続しても
どうしても残りの0.4㎏が落ちない・・・・
ややもすると、少し増えたりもする。
なぜか。
理由はわかってます。
お酒をやめないから。チーン⤵⤵⤵
タンパク質と野菜、海草、きのこをしっかり食べるのが、金丸メソッドの要なら
お酒、お菓子、ジュースなど「エンプティーカロリー」をやめるのが
金丸メソッドのファーストステップ。
つまり、基礎の基礎なのです。
（※エンプティーカロリーとは、カロリーはあるけど栄養価の少ない食品のこと）
ダイエットは
「何を食べるか」と同じくらい
「何を食べないか」が大事。
肝臓は代謝に関わる様々な働きをしている臓器なので
健やかに働いてもらうために
エンプティーカロリー及び
毒素となるものは
「入れない」に越したことはないのです。
と、皆さんにお伝えしてるクセに
一番の楽しみをやめるのは、とってもツラく
ズルズルと「他の頑張りで何とかならんかな？」
と思ったりしてしまうワケです。運動とかね。
そもそも、ペットボトル１本分くらいの
水だか、脂だかさ～
アタシのカラダについていたところで、ダレが気にするのさ
みつおも言ってるじゃん
「しあわせはじぶんのこころが決める」ってね・・・
なんて
もーえーわーな気分になっていたのですが
エイやっ！！と覚悟を決めて
２日お酒を抜いたところ
スルンと0.4㎏落ち、
あっけなく、元の体重に戻りました。
初めからキッチリお酒をやめてれば１週間で元に戻ったであろうに、
２週間も引きずってしまった。
そうなんですよ・・・
太ってしまう理由は、ひとそれぞれ。
それが
スイーツだったり
お酒だったり
運動不足だったり
睡眠不足だったり
ストレスだったり
体調不良だったり、と
個人差があるのですが
根本原因を取り除いた方が
痩せる速度は速い。
でもね、
一人でコツコツ続けるのって、難しい。
つい、根本原因から目をそらしてしまいます。
みつおも言ってる
「しあわせはじぶんのこころが決める」←しつこいｗｗ
体重が増えたときに「ガーン」となるのは嫌だし
「なんとかなるさ」とおおらかになれる性格でもない。
（※注 実際、なんとかなりませんよ～。放置すれば増加します）
でも、一日に締めくくりの１杯（で済まんけど）の酩酊感も味わいたい。
う～ん
と、「みつおのしあわせバランス」を考えた結果（勝手に命名）
とりあえず体重を定期的に測定し
増えたら早いうちに対策を打つ（お酒控える）
ようにしよう。
と決めました。
カラダのサインを無視しない。
早めに手を打つ。
誰かと一緒に頑張る。
ダイエットに大事だなあと改めて思いました。
２㎏を２週間で元に戻した、ワタシのダイエット体験談。
アルコール依存症からの回復体験記ではありません。（回復してないし）
「しあわせ感」を手放さない
ゆるめのダイエットを伴走します。
ご興味あるかたはぜひ💛
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
公式ＬＩＮＥ【おうちごはん×栄養学】
栄養のことや、ごはんづくりのヒントになるようなアイデアを、たまに（笑）配信します。
お友達登録してくださった方に『おうちで作れる自家製ふりかけ』レシピをプレゼント♪
朝ごはんを助けてくれますよ！
