PNTトレーナメンバーで、ランチしました！

分子栄養学＆心理を学ぶメンバーとの会話は濃い！何時間あっても足りませぬ。

お料理も美味しかった～！

PNTメンバーでは共通認識の「善悪のジャッジ」の話題になったとき、ふと頭に浮かんだことがありました。

「○○は食べていいですか？△△はダメですか？」という、クライアント様から良くある質問。

それを聞く目的は、ダイエットや、体調不良や血液検査数値の改善だったりと、人それぞれ。

その人の状態に合わせて「あなたには○○より△△があってる」とか「××は控えめにしたほうがいい」とか、栄養的には適切にお答えしていたのですが・・・

３人でのお食事の後、この問いに対する答えが下りてきました。それは

「食べた後の自分が幸せか」で決めるということ。

食べた直後は、満たされて幸せになるので、ちょっと時間経過した、食べた先の未来の視点です。

例題１）ダイエット中のあなたの目の前に、差し入れのスイーツがある。食べて良いですか？だめですか？

わー！！美味しそう💛いただきまーす。と食べる。

その後に「食べちゃった・・・」という言葉がでるなら

○○しちゃう、ちゃった、は
前提に「やってはいけないことをした」がある。

「せっかく毎日運動頑張ったのにな、これで帳消しだ。私って駄目ね」

とブルーになり、自分責めに襲われるなら、食べた後の自分は、幸せではない。

逆に
ギルティ～💛ストレス発散！元気出た～
と、パワーが出てくるなら、食べた後の自分は幸せ！でしょ？なら美味しく食べましょうよ。

グッとこらえて、食べないという選択もできる。
「痩せる未来の自分に一歩近づいた！」と自己肯定感が高まれば、幸せな選択ですし

食べないことで
「あのスイーツ、限定物だったのに・・・食べたかった。なんでアタシがダイエットしてる時に持ってくるワケ！！」
と、他者責めまで始まったら、これはハッピーな選択ではない。

例題２）仕事で帰宅が21時。夕飯作るのキツイ。でもコンビニ弁当は添加物もあるし、食べちゃダメですよね・・

ギルティに対し、ギルトフリー　という言葉もあります。罪悪感を感じないってヤツですね。
たしかに手作りは、添加物とか油分、塩分の過剰摂取が軽減されるので、ギルトフリーな食事、と言えます。
だけど、疲れたカラダにムチを打って頑張るのは、自分のカラダにとってギルトフリーなんでしょうか。

どんな食品であれ、食べた後に「美味しかった、ご馳走様」と感じられるのが幸せ、と私は思います。
もちろん、21時に帰ったあとに、お料理で気分転換もできるし、美味しいから作る、というなら、食べたあとの自分は幸せ。素晴らしい選択です。

どうでしょう？
良いか、悪いか、でなく
「幸せか、幸せでないか」で決める。
幸せの定義はひとそれぞれ違うから、誰かにたずねる必要もない。

自分に聞けばいいのですから！
未来は自分で選べるのです。

と言っても、
何を選んだらいいかわからない
自分の感覚で選ぶと、不健康になりそうだ、とか
あの本にはこう書いてあったけど、こっちはこう書いてある～💦
と、迷いに迷うのが、ヒトといふもの。

そういう場合は、食とかカラダについて、学んでみるといいかもですよ。
食は生きる限り続いていくことだから。

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