5月～7月、3か月のダイエットプログラム★before after！
5月の自粛期間中は、オンラインで4回
自粛解除からは、オンラインとスタジオの併用で、隔週（月2回）開催
のべ3か月間！！
ダイエットプログラムで頑張った皆さん
とても素晴らしい成果がでました！
Aさん 体重 -4kg 腹囲-7.5㎝
Bさん 体重 -4.1㎏ 腹囲-9.2㎝
Cさん 体重 -4.8㎏ 腹囲-9.0cm
体重もですが、腹囲の減りが、目に見えてスゴイ！
※写真はイメージです
会うたびに、お顔も手首もほっそり
お腹回りがぺったんこになっていく・・・・
こちらもテンションあがりました↑
参加者さんのうち、痩せ気味で、筋力をつけ『適正体重』になるために参加したDさんも、ころあいの体重になりました！
（※食事と運動の知識が身につくので、こういったご参加も大歓迎です）
私は食事担当でしたが
『参加前と食事内容がすごく変わった』
『料理をしっかりとするようになった』
『朝スッキリ起きられるようになった』
『前より食べる量が増えてるのに痩せてる』
などなど、たくさんの嬉しい意見がありました。
この3か月間、どんなことをしたか、というと・・
■スタートから1ヶ月（毎週）
①ダイエットにおける食事や栄養のレクチャー（30分）
『痩せるために取り組むこと』４つのミッションを、毎週1テーマづつお話しします。
そのテーマをクリアするため、行動目標を立てます！
目標を実施しているかどうか、自分で振り返るために
『モニタリングシート』で次のレッスンまでに記録。
もちろん、提出もしてもらいます！
ひとりじゃなく、いっしょに♪ダイエットを帆走するためです。
②ボクササイズ・エクササイズ（1時間）
超ベテランの薫先生が、個々の動きをみながら、丁寧にサポートしてくれます。
そして、毎週筋トレの宿題がでます！
これを確実に続けることで、運動習慣がない方も、ボクササイズについていける筋肉量と持久力が付きます！
■スタートから2ヶ月（隔週）
①と②はずっと継続しますが、
2週間に1度になるので、自己管理の力が身につきます。
お食事の記録を提出してもらい、そこから個別に食事のアドバイスします。
停滞期やなんとなく体重が減ってこないときは、食事をみなおすべし！
ここでかなり減ってきます。
■スタートから3ヶ月（隔週）
身についた食事や栄養の知識を、食卓ベースで実現できるよう、オンラインで料理教室も行います。
ボクササイズ・エクササイズは、筋肉がついてきたことをみはからって、有酸素運動を取り入れ入ていきます。
このように、食事と運動、両方を見ていくので、安全に、効率よく痩せていく、というわけです！
開催してくれた
Y,sダンスアカデミーのひろみ先生
ボクササイズの薫先生も
コロナ禍で、スタジオレッスンの中止を余儀なくされ
自宅待機の期間・・
体重が増加してしまいました(>_<)
もともと活動量の多い仕事の方、運動量が多い方は、止めてしまうと、揺り戻しがスゴイのです。
なので、先生側の2人もダイエットプログラムの一員として、
ダイエットに取り組み、、、、
ものすごい成果を出しました。
薫先生はコロナで増えた体重を元に戻し、さらに減量！
現在－8.5㎏！！
ひろみ先生は、なんと3か月で－9.5㎏！！
衝撃のビフォーアフターがこちら。
『今迄、ダイエットをなめてたよ』と、ひろみ先生。
やる気ときっかけさえあれば、痩せるなんて簡単だと思ってたけど、ダイエットって奥が深いんだね・・・
ダイエットは、歳を重ねる毎に正しい知識がないと痩せない
思いの外、頭脳戦だし
自分の身体で実験し続けないといけないものなんだと知りました！
と、感想を述べてくれました。
そう、食べないだけ、激しく運動するだけでは、痩せないのです。
運動と、栄養の理論を正しく理解し、実践し、続ける。
これが成功への近道！！一緒に歩んでみませんか？？
9月から、3か月のダイエットコースがスタートします！
お1人づつ、丁寧にサポートしたいので、スタジオレッスンは限定5名様の募集です。
お子さんが小さくて、開催時間に家を出れない。。。家から遠い。。。新型コロナ感染予防のため、外出は避けたい。。。
そんな場合はzoomでのオンラインでの受講も可能です。
早い者勝ちですよ♪
お申込みはYsダンスアカデミーは、お電話ください♪
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
公式ＬＩＮＥ【おうちごはん×栄養学】
栄養のことや、ごはんづくりのヒントになるようなアイデアを、たまに（笑）配信します。
お友達登録してくださった方に『おうちで作れる自家製ふりかけ』レシピをプレゼント♪
朝ごはんを助けてくれますよ！
ポチしてねん
コメント