朝食抜き、朝食しっかり食べる、どちらを指導したらいいですか?

オートファジーや
インターミッティントファスティングが
ブームとなり
朝ごはんの食べる
食べないの質問は
頻繁に受けるんですが

結論からいうと人によります。

肝機能が活発でなく
糖をためれない人
糖がたまってても利用できない人

脂質をエネルギーにするのが苦手な人

こういう人は
欠食時間が長いと
とたんに具合が悪くなります。

2週間くらい続けて
体重が減ってきて
おっ!いい調子だぞ、と思っても

疲れやすくなったり
眠りが浅くなったり
いっつも食べることばかり考えてイライラしちゃったり
食後気絶するように眠くなるなら

3食食べたほうが良いです。
痩せたいなら、小分けに食べる方法がおすすめ。

反対に朝食を抜いて
スッキリした
午前中の働きが能率がいい
疲れない
排便リズムが良くなった
という方は
合ってると判断できます。

こういう方に『朝食を食べましょう』と勧めると
逆に太ってしまう場合もあります。

本の情報は間違ってない。
でもクライアントさんに合うかどうかはわかりません。

情報よりも、クライアントさんの状態を見て。
しっかり体調をヒアリングし
良い方を勧めてあげてくださいね。

こんな方におすすめ
✓食事指導を学びたい
✓食事指導のコツを知りたい
✓ボディーメイク系の仕事と合わせて、ダイエット知識も身につけたい。

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