あっという間に気温が上がって、薄着の季節に！。夏本番前に、二の腕やお腹などスッキリさせたいなあ
そんなときは、お砂糖含む糖質を、少しづつ減らしていくといいですね。
あ、もちろん、人によりますよ。
普段から糖質を抑えてる方は、筋トレでボディメイクする方向に行ったほうが良いし
カロリー抑えすぎて代謝が落ちてる方は、まず必要なカロリーをとることから始めましょう。
そういう場合は置いといて、食事を楽しみながら、スリムupしたい方に、おすすめはゆる～い糖質オフです。
糖質の摂り方を見直すと、水分が減り、引き締まった印象に
体内で糖をストックするのに、水分が必要です。一つの糖に二つの水がくっついてる感じ。
ですから糖が減ると、一緒に水分も減るんですよね。そのおかげでスッキリした見た目になります。
体脂肪が燃えてるわけではないのですが、ゆるく糖質オフを意識すると、少しづつ痩せていきます。
ゆるくってどのくらいという感じですが、まずはお菓子、ジュースをやめるところからでしょうか。
ごはんは軽く1膳。今、そのくらい食べてますって方は、そこからやや減らします。
その分、たんぱく質食材や野菜をしっかり食べましょうね。
作ってTRY！糖質控えめ！豆腐のお好み焼き
ＭＯＡインターナショナル様ＨＰに、夏のおうちごはんレシピを掲載しています。
ダイエットをされる方が多くなるこの時期！「糖質控えめ！豆腐のお好み焼き」をご紹介させていただきました。
レシピはこちら
豆腐で生地を作るので、糖質を控えることができます。豆腐だけだとボロボロになり生地がまとまらないので、片栗粉を混ぜています。より低糖質にしたいなら、クイックオーツという細かく砕いたオートミールを入れても良いです。
小麦粉を使わないことで、グルテンフリー。ですが、小麦粉のグルテンがあるからこそ、生地が繋がる、という性質があり、通常のお好み焼きより生地が柔らかく、ひっくり返しにくいので、小さ目に焼くといいですよ。
ダイエットのモチベーションを上げるには
このお好み焼き、実はこのソースを皆様にご案内したくてレシピを作ったようなもの（笑）
一般的に流通している中濃ソースにありがちな、不自然なとろみとか、くどさが全然ない！香りがさわやかで、後口がサラリと爽やか。とんかつとかフライものを爽やかに美味しくする極上ソースです。
ダイエット中とは言え、美味しく食べる幸せははずせません。上質な調味料を使うとモチベアップ！
Greenマーケットより、このソースについての説明が
「新鮮なたまねぎ、セロリ、にんじん、にんにく、生姜を煮込まずに、細かく切って香辛料をブレンドし、酵素分解でソースの母液をつくり、素材の風味を最大限に生かして、味をととのえ熟成させたコクのあるソースです。」
酵素の力でこんな美味しくなるのね。非加熱ってすごいなあ。ぜひご賞味くださいませ。
ダイエット成功の秘訣は「継続」。食生活そのものを見直す意識で
大会に出る、結婚式に参加する、など、期間限定の目標がある方は、ストイックに食事の制限がかかるダイエットも良いと思います。
ですが、ダイエットは長期決戦がおすすめ。リバウンドせずに、体型と健康を保てる方法だからです。
痩せるというより、キープする意識で、無理せず長続きできるのがいいですね。
自分のしたい事に何でも挑戦できる体力がある。それがダイエットの目的です。
食事を変えようと思うときって、ストレスがかかるものですが、そういうときこそ、いい調味料、食材で自分の体に投資を！新たな美味しさや楽しみに出会るかもしれませんよ
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