40~50代の女性に多い!その食べ方だと疲れます!

今日の保健指導。

「年齢のせいか、疲れやすくて・・・午後に仕事から帰るとぐったりなんです」と50代前半の女性。

疲れやすいのと、食べる量は多くないのに年々体重が増加傾向にある、のがお悩みのようでした。

生活スタイルやお食事内容を伺ったところ・・・

朝食→食べない

昼食→うどんかそば(具なし) 仕事のときは、サラダ1個か菓子パン1個

夕食→肉か魚料理、サラダ、ごはん。味噌汁はたまに。

お菓子を食べる習慣はなし。

飲酒もなし。

炭酸飲料や午後の紅茶のミルクティーなど、加糖飲料を1日2~3杯飲むとの事。

これでは、疲れるし、体重も増えるのも仕方ない。。。。。。

脂質代謝と肝機能の数値が悪く、血糖は若干高め。血液が食べ方、暮らし方を教えてくれます。

改善のための提案をしたところ

「お昼・・・あんまり食べたくないんですよね・・」

「えっ??ジュースやめるの??完全にやめるのは無理だな~」

と、なかなか手ごわい・・・

しかし、ジュースを今の半分に減らしてもらうこと、

昼ご飯に肉や魚などおかずらしいものを食べてもらうことは、了承していただけました。

面談終了時には

「あんまり難しくない内容で良かったわ、これならできそうです」と言ってくれたので、ホッとしました。

でも、こんな感じのお食事内容は、男性、女性問わず、けっこう多いのです。

1日の総摂取カロリーはごくごく低いのに、体重が増える・・・しかも疲れやすい・・・

何で?不思議ですよね。

代謝のメカニズムをお話しするには、ちょっと時間がかかるので、

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