今日はときめき料理教室で、「ミネラルたっぷりの自家製ふりかけ」を作りました。
・育ちざかりの幼児、小学生、中学生
・出産後、授乳中のお母さん
・60歳を過ぎた男女
・スポーツをやっている人
に、いつもの栄養プラスで食べていただきたい！
＜特徴①＞
朝ごはんが楽になる！
朝ごはんには、ごはん＋ふりかけ、目玉焼きに、おみそ汁があればバッチリ！
＜特徴②＞
骨を丈夫にするカルシウム＆ビタミンD豊富。成長期にピッタリ
ふりかけの材料のかつお節はビタミンD
アミエビ、ワカメ、昆布にはカルシウムが多く
カルシウムの吸収が良い組み合わせ。
＜特徴③＞
免疫力アップ、血行促進に！
青のりに含まれるビタミンA→免疫力UP
ゴマに多いビタミンE→血流を良くする。
＜特徴③＞
手作りだから、アミノ酸調味料、添加物不使用。味付けは少量のきび砂糖と塩のみ
栄養素の説明は欠かせないけど
難しいことを考えず
美味しくて、毎日ちょこっとづつ補給できたらいいですよね。
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