こんにちわ！
おうちごはん研究家 金丸 利恵です。
突然ですが、こんな症状ありませんか？
✓あっかんべーをすると、まぶたの裏側が白い
✓爪が平たい、柔らかくてすぐ折れる
✓アイスクリームが欠かせない
✓たまに胸がきゅーっと苦しくなる（恋を除く）
✓疲労感、倦怠感がある
✓生理痛がひどい
✓生理前のイライラ、不調が年々ひどくなる
当てはまるものがあれば、貧血を疑ったほうがいいかもしれません。
え？健康診断で貧血に該当しなかったから、大丈夫？？
貧血は、一般の健康診断では調べない、あの数値がとっても重要。
それを知らないために「かくれ貧血」が多いのです。
月経がある女性は特になりやすい貧血ですが
実は成長期のお子さんや
激しいスポーツをやってる人も
貧血になりやすいのです。
反抗期なの？？というくらいイライラ・・・・
うつになってしまったかもしれない・・・というほどの落ち込み
これは鉄不足によるものが多いのです。
【料理×栄養学】管理栄養士歴２４年講師が伝授☆身体を整える料理教室
５月のテーマは貧血。鉄に焦点を当てて、メカニズムをわかりやすく解説！！
効率よく鉄が摂取できるお料理をご紹介します。
【貧血、PMS、気分の浮き沈みを解消したい】
＜座学＞
✔鉄が充分足りてますか？
✔アイアンリッチな食事
＜料理実習＞
・レバー入りリッチハンバーグ
・アサリスープ
<日時>
・５月２４日（月）１０時３０分～１２時３０分
・５月３０日（日）１０時～１２時
<レッスン料>
2500円
ふおおー。レバー苦手！！という方も多いはず。
あるスパイスを使うと、レバー特有の臭みが気になりません！
臭みをとり、レバーとわからない料理法も伝授しますね。
お申し込みはこちらから↓
そして、そして・・・
✓栄養のことは勉強したいけど、料理は一緒に作るの大変そう
✓座学と料理実習、両方は疲れそうだなあ
✓１時間くらいでサクッと学びたい
✓日にちと時間が合わない
そんな方のために、同じ内容で、座学のみの講座もご用意しました。
毎月、定期的に開催しますが、
開催リクエストいただけましたら、ご都合に合わせて講座を設定します。
【座学×レシピ】管理栄養士歴２４年講師が伝授☆身体を整える栄養講座
<日時>
・５月２2日（土）１5時0０分～１6時2０分
※料理実習はありません
レシピは配布のみとなりますが、調理のポイントは講座でお伝えします。
簡単に作れるので、都合のよいときに作ってみてください♪
どちらの講座も、ZOOMで気楽に、おうち受講できるのが魅力！
楽しく学んで、身体を健やかにしていきましょう♪
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
公式ＬＩＮＥ【おうちごはん×栄養学】
栄養のことや、ごはんづくりのヒントになるようなアイデアを、たまに（笑）配信します。
お友達登録してくださった方に『おうちで作れる自家製ふりかけ』レシピをプレゼント♪
朝ごはんを助けてくれますよ！
ポチしてねん
