こんにちわ！おうちごはん研究家　金丸利恵です！
2020年8月から開催しはじめた　ストアカでのオンライン講座
「管理栄養士直伝！１人で４品作れる！楽ウマ簡単おうちごはん 」

☆オンライン講座　料理・グルメ部門　1位/1,640件

☆オンライン講座　総合　2位/24,543件

になりました！
週間ごとのランキングで、しょっちゅう変わるので、一瞬の感動ですが、やっぱり嬉しいものですね。

講座を介して、多くの皆さんと知り合い、一緒に料理することができています！
毎日のごはん作りをもっと楽しく！一緒にお料理しませんか～？

＜９月のお料理メニュー　その１＞

～ダイエットに！バランスUPに！副菜強化！野菜たっぷり５品～

野菜料理や乾物料理・・いわゆる「小鉢」のおかずにお悩みではないですか？
副菜のバリエーションを増やしたい、という生徒様のリクエストと
栄養バランスを整える小鉢料理を伝えたい、というワタシの気持ちから実現。

４品+１品、４人分、５品の副菜を作ります！

✔ビタミン、ミネラル、食物繊維たっぷりなのに低カロリー。
✔ダイエットしたいなら！このおかずを召し上がればOK。
✔副菜として数品づつ食卓に並べれば栄養バランスアップに！

野菜のおかず、副菜力を強化したい方におすすめです！

【簡単おうちごはん★バランスUP副菜５品】

☆ホウレン草の梅ナムル
　（梅干しプラスでさっぱり美味しい）

☆生ハムと野菜のマリネ
　（他の素材でもアレンジ可能）

☆ズッキーニのショウガじょうゆ和え
　（シンプルに素材を味わう）

☆ニラのチジミ
　（βカロチン補給・スタミナＵＰに）

☆ゴマダレ豆腐
　（タレは他の素材にも使えます）

《日程》
①9月12日（日）10：30～
②9月14日（火）15：00～

講座紹介動画↓

＜９月のお料理メニュー　その2＞

～おうちで簡単　韓流おかず～

※ご好評いただいた「韓流メニュー」をリバイバル。2020年10月にご参加いただいた方は、同じ内容となります。
我が家も忙しいときに頻繁につくる（１度で２品作れるので）、活躍間違いなしの定番料理です。

☆ポッサム：ゆで豚の旨みそダレ添え
（茹でるだけで簡単なのに尊い美味しさ）

☆チャプチェ：緑豆春雨と牛肉の炒め和え
（手に入りやすい緑豆春雨を使います）

☆水キムチ
（植物性乳酸菌を汁ごといただきます）

☆わかめとモヤシのスープ
（豚肉のゆで汁をつかった美味しいスープ）

《日程》
①9月4日（土）10：30～
②9月7日（火）15：00～
③9月12日（日）15：00～
④9月23日（木・祝）10：30～

講座紹介動画↓

管理栄養士直伝！１人で４品作れる！楽ウマ簡単おうちごはん
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【2021年9月23日までのご予約で10% OFF優待！】
https://www.street-academy.com/myclass/90345?conversion_name=direct_message&d_code=yX0Fc6Cc&tracking_code=f5efc9c4549dc941f53356fc9ccbe1f1
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どうぞお得にご受講なさってくださいね！お得！！大事！！！

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